先週の頭くらいから、上の子が時々コホコホと咳をしてました。 生まれたときから気管支など強いほうではなかったので、花粉アレルギーか何かかな？と思って様子を見ていたのですが。 週半ばくらいから下の子もコホコホするようになり、金曜からは私もノドに…

ダイエットをはじめて後４か月ほどで１年。 同時に、ランニングをはじめて後４か月で１年になります。 昔も少し走っていたのですが、やはりランニングは楽しい！ ついついスピードを出して、気持ちの赴くままに走ってしまいます。 しかし、最近気になってい…

前回の記事で初の10km完走について書きましたが、その後も１週間に１回は長めの距離を走るようにしています。 www.rakupoipoi.work あれから二週間、ちょっとずつ距離を伸ばし、先週金曜日はこれまた午前中の仕事を少しだけ早く切上げて長めのラン。 プラス…

昨年の８月終わりから始めたランニング。 もうあと数か月で１年になろうかというところです。 昨日は10㎞走に挑戦 昨日、日曜日は妻が１日仕事で不在ということもあり、時間に余裕がありました。 チャンス！と思ってランニングの準備をはじめ、子供達に「帰…

１日１食生活をはじめてもうすぐ二か月になろうかというタイミングですが、現在私はアーモンドを死ぬほど食ってます。 どれだけ食べているかというと、Amazonで購入している１㎏1383円の無塩アーモンドが一週間持たない程度です。 で、さすがにコレだけ食べ…

ランニングのお話。 先日、いつものように在宅勤務中の昼休みを利用してランニングに出ました。 正確には、仕事のキリがよかったんで午前中の業務を早めに終わらせたんです。 本当は良くないんだけど、まぁやることやってるしいいっしょ！ってことで。 ちょ…

まだ道半ばではありますが、１か月半ほど１日１食ダイエットをしてみて良かった点、悪かった点をまとめてみます。 良かったところ まずは良かったところをご紹介。 問答無用で体重が減る 問答無用で体重が減ります。 これは言わずもがなといいますか、体重を…

１か月目、と言いつつ正確には１か月半程度過ぎてしまいましたが。 １日１食ダイエットの経過報告です。 結果 なにはともあれ、グラフから！ １日１食ダイエットの経過報告 先月の半ばくらいからスタートした、１日１食ダイエット。 開始時の体重が86.8㎏で…

約１か月前から導入しはじめた、１日１食ダイエット。 オートファジーを強制発動させる食間12時間以上空ける点や、夕飯を好きなだけ食べられるという多くのメリットから個人的にはこれからも続けていこうと思っています。 しかし、ここに１点だけ問題が。 筋…

いや～、久々にやってしまいました。 暴食。 実際どれだけ食べて、どれだけ太り、リカバリーにどれだけ時間がかかっているかのご報告です。 暴食のきっかけ それは先週日曜日のこと。 この日は朝から嫁さんが仕事で、一日不在。 家には、私と子どもふたり、…

ちょっと更新をサボっていたら、あっという間に１か月たとうとしています。 こりゃいかん、更新せねば。 ということで、ひとまずダイエットの経過報告です。 ダイエット経過 ではさっそく、グラフから。 2020.9～2021.3.15現在 グラフは、昨年9月に自身最大…

ここ最近ずっと嫁さんとモメてて（というか嫁さんが一方的に怒ってて）心身ともに、かなりやられているすっとんです。 まぁ、全て私の不徳の致すところでございます。 嫁さんに再び好きって言ってもらえるような人間になるため、日々努力と研鑽を積み上げま…

運動していないと気分がどんどん落ち込んでいくってのは、どうやら本当のことらしいです。 筋トレサボり、ランニングサボり・・・ 今年に入って、ダイエットがあまり好調じゃなかったので一度筋トレをやめてみたんです。 なんかね、ジムとか言ってるわけでも…

数年前は毎日のように10キロ走っていたものの、今となっては見る影もなくデブデブとしてしまった今日この頃。 再びランニングして「この余計な肉ども、根こそぎ削りきってやるぜ！」という決意を胸に走り始めたのが昨年の８月頃です。 で、今年。 2021年も、…

まだまだ年末年始にサボったツケを回収しきれず、年末最後に出した距離・タイムが出せていません。 しかしながら、体重がネックとなり足に過負荷がかかっていることが心配で、今ひとつ全力を出し切れない自分がいます。 そうは言っても50歩100歩。 鈍足も鈍…

遅ればせながら、明けましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いします。 昨日・今日は久々に走りました。 実は冬休みに入ってから一度も走ることができず、昨日が今年初ラン！ もうね、体が「あれ？この疲れる動きはなんだい？」状態。 めっちゃし…

昨日、昼ランニングを頑張り過ぎました。 いや、頑張り過ぎましたというのは、多少語弊があるかもしれません。 全身ちょこちょこおかしいところがあって体調不良だったのに、走ってしまいました。 今週は色々な家庭の調整が入り、月曜火曜を在宅ワークにした…

最近、ちょくちょく自重で筋トレをするようになりました。 www.rakupoipoi.work これに伴って、ストレッチやらも念入りにするようになったんですが。 そこで目をつけたのが、ストレッチポール。 Amazonで探す 数年前に妻が買ったはいいものの、すぐに飽きて…

２週間程前に、会社で健康診断がありました。 ダイエットの１つの区切りとして考えていた健康診断が終わったので、ダイエットメニューを改めて組み直し、実践しはじめています。 ここ数か月間取り組んできたメニューと一番大きく違うのは、ランニングしない…

私、デブのおっさん。 ダイエットと運動不足解消を兼ねてランニングをしているの。 ・・・ということで、先日購入したタルテックスのジャージが思いのほか良くて、今回洗い替え用にリピート購入しちゃいました。 前回買った色はコレ。 Amazonで探す サイズも…

昨日はとても快適なランニング日和でした。 体調不良明けのランニングということで、ペース配分はかなり抑えめにしてひとまず設定コースを完走さえできればいい、そんな気持ちで臨みましたが結果的にはとても気持ち良いランニングになりました。 いや～、こ…

ここ数日、体調がグズグズです。 風邪とかそういったものじゃなく、一言で言えば疲労。 もう全身なんだかぐったりグダグダで、とにかく『動きたくない欲』がすごい。 そもそもは先日の土日がハードスケジュールだったせいかとは思いますが。 土日のハードス…

「睡眠不足は判断力を低下させる」ってよく聞くじゃないですか。 判断力を低下させるってなんだか漠然としてるっていうか、「瞬発的な判断が遅くなる」ってイメージがあったんですよ。 だから、睡眠不足でも運転とかしなきゃ問題無いでしょ、と思ってたんで…

私のまわりだけだと思うんですが、最近私と同じようなおっさんが同じようにランニングしている姿を見かけるようになりました。 今日も昼休みに走ってきましたが、このときはおっさんランナー２人と遭遇。 こんな住宅街で、ランニング中に他ランナーと遭遇す…

以前にも書きましたが、ダイエットなんてものは結局のところ摂取カロリーと消費カロリーのバランス次第。 www.rakupoipoi.work 色々と複雑な話はあるにせよ、シンプルに考えれば摂取カロリー＞消費カロリー：太る摂取カロリー＜消費カロリー：痩せるというこ…

昨日の日曜日、なんやかんやで下の子（６歳）と二人で過ごすことになって。 さて、お昼ご飯はどうしようかというタイミング。 子どもはおなかすいた～と言ってダラッとくっついて離れないし、私は私でなんだか面倒くさくて作る気になれない。 そうだ、どっか…

さて、今日は待ちに待った給料日！ ランニンググッズを色々揃えます。 まずは、最近寒くなってきたのでランニング用のウインドブレーカー。 Amazonでいろいろ物色しましたが、ひとまずお値段お手頃で雰囲気がかっこよさげなコレに決定。 ウインドブレーカー…

ここ最近の私ですが、ダイエットや運動不足解消を兼ねて積極的に運動しています。 主な運動内容としては、 平日在宅ワークの日・・・ 昼休み中に５㎞弱のランニング 平日出勤の日・・・ 朝出勤時に７㎞超の自転車通勤（全力） って感じ。 かかる時間は両方と…

週三日の在宅ワーク中、昼休みにはじめたランニングも最近は順調に距離を伸ばしつつあります。 最新の記録で見ると、今週月曜に走ったところで４キロ超まで距離を延ばすことに成功。 最新の記録 このまま順調に距離を伸ばして、５～６キロ程度が落としどころ…

前回更新時から、少し間が空いてしまいました。 変わらず在宅ワーク時には昼ランをしています。 前回はこちら↓ www.rakupoipoi.work 前回は1.15㎞と、まぁいうて全然走れていませんでした。 あれから少しずつ距離を伸ばし、今では3㎞まであと一歩のところま…